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만성피로증후군 원인과 증상 알아봐요정보+ 종알종알 2020. 11. 6. 03:15
만성피로증후군, 무슨 뜻일까? ‘피로’는 매우 주관적인 증상들인데요, 그래서 많은 분들이 오늘은 잠을 조금 자서, 오늘은 일이 많아서 피곤한가보다 하고 넘기시는 경향이 있습니다. 만성피로증후군(C HRONIC FATIGUE SYNDROM)은 집중력 저하, 기억력감퇴, 수면장애, 근골격계 통증 등을 동반하는 6개월 이상 지속되는 심각한 피로감이 주된 증상인 복합적인 질환입니다. 만약 피로하고 무기력하고 집중을 할 수 없는 상태, 일상생활을 할 수 없을 정도로 기운이 없는 상태로 정의됩니다. 이런 피로 증상이 1개월 지속되면 지속성 피로, 6개월 이상 지속되면 만성 피로라고 합니다. ‘자도 자도 피곤한’ 질병이지요. 만성피로 증후군, 원인이 무엇일까요? 요즘 무리한 다이어트, 우울증, 무기력증, 불규칙한 생..
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눈마사지 : 지압점과 관리방법 알아보고 눈 건강 관리해요정보+ 종알종알 2020. 11. 5. 12:47
안녕하세요 홍삼이에요. 요즘 컴퓨터로 매일같이 오랫동안 화면을 보다보니 눈을 깜빡이지 않는지 눈이 너무 아파요. 건조한 것을 넘어서서 이제는 욱씬거리고 화끈하기까지 해 안약도 듣지 않아 안연고까지 쓰고 있어요. 눈이 제대로 화가 단단히 났네요. 에휴.. 눈의 피로를 줄이는 눈 건강에 좋은 마사지 알아볼게요. 눈 지압 마사지로도 눈의 피로를 많이 줄일 수 있어요. 1.눈 주위 눌러주기검지와 중지로 눈 주위 뼈대를 꼭꼭 눌러줍니다. 눈동자 위쪽과 아래쪽 모두 천천히 눌러줍니다. 눈 주의 뼈대를 누르면 홍삼이는 통증이 좀 심한데요, 사람마다 다를 텐데 아픈 부위를 자주 눌러주세요. 2.태양혈 누르기눈 양쪽 옆 태양혈을 꾹꾹 눌러줍니다. 처음에 약하게 누르다가 조금씩 세게 누릅니다.마지막에는 세게 꾹 눌러줍니다..
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편두통 심할때 지압법 두통완화 하는 법정보+ 종알종알 2020. 11. 5. 01:12
홍삼이는 두통이 자주 와요. 특히 오른쪽 머리가 징-징 울리기 시작하면 몇날몇일 통증이 지속된답니다. 그냥 아픈 것이 아니고 골이 두근! 두근! 울리는 소리가 웅 웅 울려요. 정말 죽을 맛이에요. 두통이 시작되면 콧물도 나고 목도 잠겨요. 저만 그러는 건지 모르겠는데 골이 쏟아져서 눕지도 못하고 앉아서 벽에 머리를 기댄 채로 잠을 자요. 정말 심하면 토하기도 하구요.. 두통이 자주 오는데 마냥 진통제에만 의존할 수는 없잖아요? 습관적으로 편두통에 좋은 지압을 해서 개선해나가는 방법 어떠신가요! 편두통이 개선되는 지압법 소개해 드릴게요. 1.태양혈 많이들 아시는 부위일 텐데요, 관자놀이 지압입니다. 귀의 위, 눈의 옆 쪽으로 음식을 씹을 때 움직는 곳입니다. 집게손가락으로 지그시 눌러주시거나 둥글려주세요...
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베트남커피종류 와 카페메뉴, 만드는 법베트남 이야기 2020. 11. 4. 17:28
베트남커피종류 한국에 카페에 가면 딱히 따로 한국커피는 없죠. 이태리 커피들만 있잖아요. 아메리카노, 에스프레소,라떼 등등. 베트남은 카페에 가면 이탈리아 커피와 베트남 커피 가 메뉴에 섹션으로 나눠서 있답니다. 그 외에도 차나 과일스무디 등 선택지가 다양해 카페 다니는 재미가 있습니다. 한국도 이제 베트남 커피가 친숙해져서 좋아하시는 분들이 많은데요, 종류를 알아볼게요. 베트남 커피는 기본적으로 PHIN이라고 하는 도구에 커피를 내립니다. PHIN은 베트남식 커피를 내리는 도구로, 템핑과 에스프레소 머신이 혼연일체된 드립이라고나 할까요? PHIN커피로 커피 내리는 방법 알려드릴게요. 1. 핀 바닥에 원두가루를 깝니다. 가루 입자는 에스프레소 샷 내리는 가루보다 굵어야 합니다. 2. 핀 바닥에 깔린 원두..
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베트남 과자 종류베트남 이야기 2020. 11. 4. 11:42
베트남 과자 종류 베트남에는 다양한 먹거리가 많습니다. 슈퍼에 가면 과자 코너가 아주 그득그득하죠. 그렇지만 대부분 외국 수입산이라고 보시면 됩니다. 한국, 태국 그리고 일본의 과자들이 주를 이룹니다. 추가로는 세계적인 브랜드의 과자인 프링글스, 스니커즈, 츄파츕스, 오레오 샌드 같은 것들은 슈퍼마다 있습니다. 그렇게 슈퍼에는 수입산 먹거리가 자리를 잡고 있고, 단가도 기존 베트남 사람들의 주전부리에 비해 비쌉니다. 요즘 베트남 (호치민 도시 기준) 아이들의 입맛은 외국 식품의 베트남 진출로 인해 많이 서구화 되었고 기준이 높아져 베트남 전통 과자 보다는 외국 식품을 선호하는 경향이 보입니다. 이렇게 슈퍼에 가보면 매대에 가지각색 외국 브랜드들이 즐비합니다. 그 중에서도 베트남 스러운 과자들을 찾아볼까요..
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역류성 식도염 커피 마셔도 될까?정보+ 종알종알 2020. 11. 2. 23:46
홍삼이와 식도염의 역사 초기 홍삼이는 원래 역류성 식도염이 몸이 약해질 때마다 도져서 병원에 자주 갔었어요. 그런데도 여전히 진한 커피를 하루에 몇 잔을 마셔도 잠을 잘 자는 만성피로 회사원이었죠. 역류성 식도염을 앓으면서도 매운 음식만 조심했지 커피는 마시지 말까 생각해본 적이 단 한 순간도 없었어요. 회사에 무선주전자와 드립 도구를 싸 와서 아침마다 공복에 블랙 커피를 아주 진하게 내려서 3개월을 마셨었어요. 그리고 3개월 차, 속이 망가져서 병원에 갔어요. 당연하게도 의사선생님께 다양한 종류로 혼났죠. 매운 음식, 튀김, 커피 등… 먹고 눕지 말라, 이거 마시지 말고 저거 마시지 말고.. 너무 억울한 거 있죠, “ 내가 야식 한 번을 안 먹고 술도 안 마시는데 왜 이렇게까지 아프지… 너무 억울하다 ..
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패션후르츠 Passion fruit 패션 푸르트베트남 이야기 2020. 11. 2. 10:18
Passion fruit 패션 푸르트 , 패션 후르츠"백가지 향이 난다는 백향과, 비타민 C가 풍부해 피로회복과 피부미용에 좋아요. 홍삼이가 아주 좋아하는 과일 Passion fruit 에 대해 알아볼게요. 한국에서도 Passion fruit라는 단어는 자주 들어봤는데 실제로 어떻게 생긴 것인지는 잘 몰랏었어요. 베트남에 와서 일상적으로 즐겨 먹는 과일이 되어 푹 빠졌죠. 아래에 패션푸르츠 관련 정보 찾아보았어요. “ 패션푸르츠는 쌍떡잎식물 측막태좌목 시계꽃과의 덩굴성 여러해살이풀로 백향과라고도 부른다. 브라질 남부 원산이다. 줄기의 각 마디에 덩굴손과 턱잎이 있다. 잎은 어긋나고 3개로 갈라진 손바닥 모양 겹잎이다. 꽃은 새 가지의 잎겨드랑이에 1개씩 달리고 아침에 피었다가 오후에 시든다. 꽃받침조각은..
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11월 다낭 날씨베트남 이야기 2020. 11. 1. 21:47
다낭 날씨 다낭은 왠만한 한국분들은 다 아실거에요. 한국분에게 아주 유명한 베트남 중부지방의 도시이죠. 대략 5년쯤 전부터 다낭에 여행 붐이 일어나 다낭에 있는 사람의 반 이상이 한국인이었어요. 순식간에 부동산과 물가가 오르고 현지 분들이 관광성수기로 많은 돈을 버셨죠. 그만큼 다낭은 관광수입에 의존하는 경향이 점점 커졌어요. 그런데 코로나로 인해 여행객이 오지 못하니 수많은 다낭 주민들이 생활고에 시달리고 있는 상황입니다. 거기에 매 년 우기마다 일어나는 물난리, 태풍까지 중부지방은 지금 너무 힘든 시간을 견뎌내고 있습니다. 아주 아름다운 해안 관광도시 다낭. 용다리 야경이 참 아름답습니다. 저녁이 되면 용 입에서 불꽃불꽃 같은 나오는데 그거 보려고 한참 기다렸던 기억이 나네요. 가는 곳마다 한국분들이..